[오늘의 표현]generate buzz 관심을 불러일으키다, 화제를 모으다, 이슈가 되다, 큰 반응을 일으키다

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by 새벽한결 2025. 3. 8. 16:07

How much coffee is too much, according to a doctor

의사에 따르면, 얼마나 많은 커피가 과한 것일까?

With millions sipping their morning coffee to start the day, recent research has generated new buzz about caffeine consumption. A large UK study from September found that moderate caffeine consumption from coffee or tea reduced the risk of developing multiple cardiometabolic diseases such as heart disease, stroke and diabetes. Another study, published in January, concluded that drinking coffee in the morning was especially beneficial in reducing cardiovascular disease and premature death. That’s nice to know, but what is the evidence for coffee’s health benefits? And what is the underlying physiological basis of these benefits?

수백만 명의 사람들이 모닝커피를 마시며 하루를 시작하는 가운데, 최근 연구가 카페인 섭취에 대한 새로운 화재를 일으켰다. 9월에 나온 영국의 한 대규모 연구는 커피나 차에서 나오는 카페인을 적당량 섭취하면 심장질환, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 여러 심혈관 대사 질병의 발병 위험이 감소하는 것으로 드러났다. 1월 발표된 또 다른 연구는 아침에 커피를 마시는 것이 특히 심혈관 질환과 조기 사망의 감소에 도움이 된다고 결론지었다. 알게 되어 유익하지만, 커피의 건강상 이점에 대한 증거가 무엇인가요? 그리고 이런 이점의 생리학적 근거는 무엇인가요?

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How much coffee is good for most people, according to these studies — and how much is too much? Should some people be especially careful about coffee consumption? And if you don’t like coffee, are there similar benefits from drinking tea or other beverages? To help with these questions, I spoke with CNN wellness expert Dr. Leana Wen. CNN: What’s the evidence for coffee’s health benefits, and what is the underlying physiological basis of these benefits? Dr. Leana Wen: The evidence is quite strong. In addition to the recent studies, a plethora of research over decades has found that moderate consumption of coffee is associated with lowering the risk of developing multiple diseases, including heart disease, diabetes, certain cancers and even dementia.

이 연구들에 따르면, 대부분 사람들에게 적당한 커피 섭취량은 어느 정도이며, 어느 정도가 너무 과한 건가요? 일부 사람들은 커피 섭취에 대해 특히 주의해야 할까요? 그리고 커피를 좋아하지 않는다면, 커피나 다른 음료를 마시는 것에 비슷한 이점이 있나요? 이러한 질문에 답하기 위해, 저는 CNN 건강 전문가 리아나 웬 박사와 이야기를 나누었습니다. CNN: 커피의 건강상 이점에 대한 증거는 무엇이고 이러한 이점의 생리학적 근거는 무엇인가요? 리아나 웬 박사: 그 증거는 꽤 강력합니다. 최근 연구들뿐만 아니라, 지난 수십 년간의 많은 연구들이 적당한 양의 커피 섭취가 심장병, 당뇨, 특정 암 및 심지어 치매 등 여러 질병의 발병 위험을 낮추는 것과 관계가 있다는 것을 밝혀냈습니다.

Exactly why this is the case is not known, though there are several hypotheses. For instance, coffee contains chemicals that are thought to have antioxidant and anti-inflammatory properties, perhaps contributing to its effect on reducing cancer risk. CNN: How much coffee is good for you? Wen: Many of these studies found positive health effects at a moderate level of consumption, which is generally defined as between two and four cups of coffee per day. In the 2024 UK study, the risk of developing multiple new cardiometabolic diseases was reduced by over 48% for those who had three cups of coffee per day compared with those who didn’t drink or who drank less than one cup a day. According to a large 2022 study, the biggest decline in early mortality was seen for those who drank two to three cups of coffee a day.

몇 가지 가설이 있지만, 정확히 왜 그런지에 대한 이유는 알려져 있지 않다. 예를 들어, 커피는 항산화 및 항염 속성이 있는 화학물질을 함유하고 있으며, 이 물질들이 암 위험을 낮추는 커피의 효과에 기여할 가능성이 있다. CNN: 얼마나 많은 커피가 건강에 좋은가요? 웬 박사: 이 연구들 중 많은 연구들이 적당량의 커피 섭취가 건강에 긍정적인 효과를 나타낸다고 밝혔습니다. 이 적당량은 일반적으로 하루 2잔에서 4잔 사이입니다. 2024년 영국의 연구에서, 커피를 전혀 마시지 않거나 하루에 한 잔 미만을 마시는 사람들보다 하루에 3잔의 커피를 마시는 사람이 여러 가지 새로운 심혈관 대사 질병의 발병 위험이 48% 이상 감소했습니다. 2022년 대규모 연구에 따르면, 하루에 2잔에서 3잔을 마시는 사람들에게서 조기 사망률이 가장 많이 감소한 것으로 드러났다.